Что делать парикмахеру, чтобы ноги не болели

Вопрос: Я парикмахер, у меня стоячая работа, ноги страшно болят, посоветуйте что сделать, чтобы избавиться от боли, и предотвратить ее? Мне говорят - «выйди замуж за дядьку, который избавит от необходимости работать стоя». Можно подумать, что хорошая работа на улице валяется.

Ответ: В любой профессии и в любой работе есть своя "профессиональная вредность".  Думаете те, у кого сидячая работа – у тех ноги не болят? Еще как! Они так и идут ко врачам друг за дружкой – те кто только сидит, и те кто только стоит.

Парикмахерам еще не так плохо – есть промежутки, когда можно отдохнуть, а есть профессии, где в трудовом соглашении так прямо и записано, что они не имеют право присесть, кроме короткого обеденного перерыва. Это, например, часами стоящие на ногах хирурги, постовые охранники, продавцы в больших торговых центрах.

Совсем не повезло и тем, кто весь день сидит, причем в статичной позе. Например, смотрит в микроскоп - у них кроме ног еще и спина, шея и плечи болят.

У каждой профессии свои заморочки:

• Медики, особенно кто, круглосуточно в больницах и на скорой помощи, страдают от недосыпа, переутомления и недостатка жизненной энергии, которую у них высасывают больные.
• Учителя и диспетчеры авиалиний – почти поголовно неврастеники.
• У тех, кто работает за компьютером, быстро садится зрение.

И так далее, везде свои изъяны, так что найти идеальную работу невозможно. Но надо учиться к ней приспосабливаться с наименьшими потерями здоровья.

Есть несколько решений из серии «помоги себе сам» - что вы можете делать, чтобы ножки не болели, расскажем о них.

Парикмахер на работе:

• чередуйте стояние и сидение. Можно пользоваться высоким барным стульчиком, например.
• не стойте как вкопанный, двигайтесь вокруг клиента! Пританцовывайте в так музыке, пусть это будет ваш фирменный стиль.
• купите удобную обувь и к ней специальные ортопедические стельки. Причем знатоки советуют не воображать, а на работе носить обувь на полразмера-размер больше, потому что тесная обувь ухудшает кровообращение, а просторная не мешает ему.
• носите компрессионный трикотаж, его можно купить в аптеке, выбирайте самого легкого сжатия (гольфы, чулки, носки специальные). Многие носят это на стоячей работе. Знатоки говорят, что гольфы и чулки хуже, потому что там, где они заканчиваются, возникает пережатие, что само по себе нехорошо, этот как жгут – мешает кровообращению. Лучше всего колготки.  И хотя одевать их намного труднее, к вечеру Вы почувствуете, как в них замечательно. Принцип действия просто компрессионные колготки давят на бедра меньше всего, зато хорошо сжимают икры ног, заставляя таким образом кровь быстрее циркулировать. Кстати, одевать их лучше лежа, только проснувшись, пока вены еще не заполнились.
• используйте служебные возможности – если в салоне есть массажист, то массаж ног, это то что вам доктор прописал. Не слишком длинное по времени удовольствие, и много пользы. Педикюр – тоже очень хорошо. СПА процедуры, особенно гидромассажные ванны -  еще лучше.

Парикмахер по дороге на работу:

• укрепляйте мышцы ног, используйте для этого любую возможность. Прекрасно, если можно вместо общественного транспорта пройтись пешком или поехать на велосипеде, вместо лифта воспользоваться лестницей (хоть вверх, хоть вниз!) и так далее. 5-7 километров в день не только компенсируют вред от стоячей работы, но и укрепят весь организм.

Парикмахер после работы:

Придя домой нужно уделить ножкам особенное внимание:

• принять контрастный душ для ног, быстро чередуя холодную и горячую воду
• побаловать ноги джакузи, продаются домашние небольшие электрические ванночки для ног с  таким эффектом,они здорово помогают.
• проработать ноги домашним массажером, обязательно сделать гимнастику для ног – например, несколько упражнений из йоги, или просто спортивных
• использовать различные крема, тонизирующие сосуды ног - в аптеке спросите "средства против отеков ног и болезни вен", они помимо собственно снятия тяжести в ногах отлично лечат синяки и снимают усталость. Есть и косметические средства, но они как правило слабее.
• с ногами вверх отдыхать, лежать на диване, смотреть телевизор, спать - ножки на подушке

Правильное хобби парикмахера:

Выберите что-то, связанное с нагрузкой на мышцы ног. Например,

• танцы – бальные или джазовые
• бег по парку (или – бег с такой работы!)
• плаванье
• йогу
• велосипед

И так далее.

Избавиться от курения. Многим заядлым курильщикам знакомы особая боль в ногах, когда боли возникают внезапно, под напряжением, во время ходьбы и проходят, если постоять (иногда это называют симптомом перемежающейся хромоты). Это свидетельствует о том, что прогрессирует облитерирующий эндартериит - там другая симптоматика боли. Но курить всё-таки я лучше бросить. Здоровее будете.

В самый раз поговорить о том, что неплохо проконсультироваться с врачом, чтобы определить что является причиной боли. Многие думают, что все дело в кровообращении, но довольно часто, если даже не сказать чаще – дело в суставах и позвоночнике.

Кто виноват: вены, суставы и позвоночник?

Если что-то не так с венами, то прежде всего это заметно по тому, как ноги отекают. На первой стадии чувствуется тяжесть ног, усталость, но сами боли появляются позже, уже в стадии осложнений. Определить зарождающееся варикозное расширение вен вы можете сами, проведя несложный тест. Если к вечеру появляется отек более 1 см, то это уже признак заболевания, просто утром (не вставая) и вечером после работы измерьте объем в щиколотке. Если разница замеров более одного сантиметра, пора отправляться на консультацию к флебологу. Там узнаете состояние вен, обычно для этого делают УЗИ сосудов, и все станет ясно. Получите рекомендации специалиста. Может даже, вам вообще нельзя работать стоя.

Другое дело - болевые ощущения (в том числе по утрам). Он характерны не для проблем с венами, а наиболее вероятная причина - суставы или позвоночник. Тогда вам не нужно тратить время и средства на флеболога, сразу обращайтесь к невропатологу или ортопеду. И ради бога, не занимайтесь самолечением. Все, что написано выше в качестве рекомендаций – это профилактические меры, а лечение – это совсем другое дело. Кстати, причин и проявлений болей в ногах не две и не три, их гораздо больше. Те, кому это интересно, могут прочитать о причинах болезни ног подробнее на медицинском сайте в статье Когда болят ноги у молодых.